清晨，阳光透过树叶的缝隙洒在叶家的院子里，叶家的几个兄弟姐妹早早地起床，开始了他们每天的早操时间。这是叶家的大家长从小就培养孩子们的习惯，他在家的时候，总是会亲自带着孩子们一起做早操、打拳，让他们从小就养成锻炼身体的好习惯。
叶子飞站在一旁，看着哥哥们打拳，不禁摇了摇头。心里暗自感叹，这叶军医的教学水平可真是不怎么样啊！虽然哥哥们都很努力地练着一招一式，但他们的动作明显不够标准，力量也不够到位，更可惜的是招式明显不行啊。
叶子飞心想，幸好哥哥们的工作都是文职类的，不需要面对打斗的场面，不然以他们这样的身手，遇到真正的打斗恐怕只有被锤的份儿。她得好好想个办法，帮哥哥们提高一下水平才行，起码要有保命的招式。这得好好想想，哥哥们的骨头应该硬了，要想纠正他们的动作，恐怕不是一件容易的事情。
得好好想想，武术教学不像一般学术指导，针对大龄青年武术教学，需结合生理特点和心理需求，绝不可盲目冒进。首先，哥哥们从小在练习拳法，老爸喂招，也能走几个来回，长久下来，对招式对速度己形成一定的模式。?另外从安全出发，降低动作幅度与难度，应先从传统古法健身的拉筋开始，重新放松身体，让己经形成记忆的身体先完全放松，慢慢忘记招式，再重新让肌肉形成别一套认识。接着要给哥哥们安排渐进式训练?：每周增加5%训练量，采用"晨间唤醒+晚间放松"模式（清晨15分钟+夜晚20分钟）?。所谓晨间唤醒运动就是通过轻度活动激活身体机能、提升全天活力的有效方式。
体能训练+战术技能+实战模拟，这是叶子飞在军校时训练内容。
7:30开始队列训练、慢跑、5公里耐力跑，要求姿态挺拔、动作整齐?。
特色项目：扛轮胎深蹲、沙滩跑、引体向上等，训练中常出现"快快快！再翻10组！"的督促声?。
科学依据：通过高温环境（如酷暑）提升体能储备效率?。
?文化赋能?：融入 道家文化 等传统哲学，提升学习兴趣与文化认同感?。
叶子飞决定晚上跟大哥哥开个会，商量制定训练计划，明天起开始操练哥哥们。先从动作基础步型开始：简化版 弓步 、 虚步 等，重点训练下肢稳定性?，扎马步，好好了解一下。
拳法要细细琢磨一下，毕竟不是孩童时期教学，以阶梯式进阶教学才是符合哥哥们这种大龄学习者的生理特征。
介绍一下哥哥姐姐：
大哥，叶传心，23岁，在东华日报社任采购员。
大姐姐，叶爱华，21岁，广州市人民医院妇产科护士。
双胞胎二哥，叶传扬，21岁，广州市人民医院实习。
三哥，叶传城，19岁，太古洋行上班，天天满城找货物那种。
西哥，叶伟森，19岁，东华日报社实习记者。
五哥，叶传真，19岁，珠江机械厂电工。
三西五哥哥是三胞胎兄弟。好在咩咩平日里阿爸给她身体调养得好，不然这三胞胎兄弟生完身体得垮。
老六，叶子飞，16岁，真光书院高二学生。
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