所有的人听完后陷入沉思，这确实十个问题，他们这几个营地管理也不是铁打的，白天的带队外出，晚上在休息不好，他们身体肯定是会撑不住的。
“先把那个事情放一放，现在咱们也没有好的解决办法，但是，个人身体素质是最重要的，个人的身体素质好了，不管做什么都能快一点。你们现在还有睡意吗？”
“嗯？要做什么！”楚晓云听到楚霄的话，顿感不妙。
“没什么，方正现在大家都清醒了，我们现在就开始练习怎么样？”楚霄这话是盯着楚晓云说的，他通过这两天的接触，知道楚晓云是个运动困难户，可能和生了宝宝没有休养好有关，她现在快走几步都会喘不上气来。
“可以。”
“我没问题。”
“好。”
“是。”
“是。”
“是。”
……
三个“是”不听都知道是钱进，李琦，姚沐希三人。
除了楚晓云，大家都同意了，楚晓云也无可奈何的说了：“好吧。”
“咱们先来热热身，沿着营地的路跑两圈。”楚霄下来第一个任务。
“两圈？一圈吧，两圈太多了，咱们循序渐进。”楚晓云讨好的看向楚霄。
楚霄眼神都没给楚晓云一个，只说了一声“出发”。
然后钱进带头，一个接一个的跑远了，还么动的人只剩着楚霄，楚晓云，和楚大嫂。
“晓云，我先跑了，你跟上。”楚大嫂看到自家老公的眼神也不敢再说什么，一下子跑走了，去追已经跑远的队伍。
“还不跑？”
“哥，我这就跑。”楚晓云看着严肃起来的楚霄，把讨好的话咽进肚子里，快步更了上去。
早知道，楚晓云第一次走着巡逻完一圈，回家后腿肚子都打颤，最近巡逻多了，这才适应，这有开始跑了。
楚晓云心里骂骂咧咧，但脚步不敢停，才跑了五分钟，楚晓云就有些喘不上气来了，速度也放慢了不少。
楚霄一直小跑的跟在她身边，楚晓云余光撇到旁边的楚霄，他脸不红，气不喘，和平时一个样。
“你，你怎么，不，不喘啊。”楚晓云一句话说的断断续续。
“你以为谁都和你一样啊。跑步时调整呼吸非常重要，你要用鼻子呼吸，而不是嘴巴。鼻子可以过滤空气中的灰尘和杂质，同时也能更好地控制呼吸的节奏。呼吸要尽量深一些，深呼吸可以增加氧气的摄入量，提高身体的能量水平，尝试深呼吸，将空气吸入腹部，然后慢慢呼出。还得控制呼吸节奏，一般来说，可以采用三步一吸、两步一呼的方式。这样可以保持呼吸的平稳，避免过度换气。注意呼吸与步伐的配合，呼吸与步伐的配合可以提高跑步的效率。在跑步时，尝试将呼吸与步伐同步，例如，在迈出左脚时吸气，迈出右脚时呼气。还要放松身体，紧张的身体会导致呼吸急促，因此要保持身体的放松。放松肩膀、手臂和颈部，让呼吸更加顺畅。注意呼吸的深度和频率，呼吸的深度和频率应该根据跑步的强度和速度进行调整。
还有等你没事的时候，练习一下腹式呼吸，腹式呼吸可以增加肺部的容量，提高呼吸效率。练习腹式呼吸时，将手放在腹部，感受腹部的起伏，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，以后逐渐增加跑步强度，以后每天都得跑，我会让人监督你的。”
楚霄一边跑一边指导楚晓云，楚晓云按着楚霄说的做了，确实比之前好了不少，听到最后的话对着楚霄翻了个白眼，不过她并没有反驳，她之前也和王平说过她要锻炼的事情，只不过，这事那事的她就把锻炼的事抛到脑后了，也没有人去提醒她，要是有个人每天追着自已，她应该也能坚持下来的。
楚霄见楚晓云不说话，而且现在也好些了，就业没在说话，就这样跟在楚晓云身侧，陪着她一起跑着。
