时间飞快，转眼来到了午时三刻，雷鸣生和李二牛在饭堂门口相遇，两人互相询问情况。雷鸣生：“我挑了六趟水，双脚都磨出了水泡，肩膀满是血印。”
李二牛“我砍了一颗半竹子，胳膊抬不起来，双手手虎口都裂开流血了。”
两人相视苦笑，赶紧进饭堂吃饭，这次雷鸣生拿了三个馒头，盛了一碗饭和一盘白菜，李二牛拿了五个馒头，盛了一碗饭和一盘青菜，寻了桌子对面坐下，二人便开始大口吃了起来。
吃完饭，歇了半个时辰，两人又赶忙干活。
一转眼，天擦黑了，雷鸣生终于挑来了最后一趟水，只见他上身有点摇晃，双手扶着扁担，步履蹒跚，腿好像抬不起来了，几乎是挪着脚过来的，把水艰难地倒入水缸，他就一屁股坐在了旁边的石头上。过了一会，李二牛也回来了，只见他用两只胳膊夹着四根竹子拖着地走了过来。他的胳膊好像抬不起来了，双手缠着布条，布条上粘着不少血迹。这时二师兄从房子里面出来了，看到两人的情形，脸上露出了满意的神色。
“嗯嗯，不错不错，你们两个人完成的很好，精神可嘉，有毅力！”
“可是二师兄，我没有完成任务啊。”
“呵呵，六师弟，你虽没有砍到五棵竹子，但比我规定的三棵还多了一棵，已然超出我的预期了。砍五棵不过是玩笑话罢了。”
“这样啊，那师兄我明天能不能少砍一棵？”
“不行，你今天既然能砍四棵竹子，那你每天就以四棵为准吧。
另外师兄我再奉劝一句，你们以后遇事不要想着偷奸耍滑走捷径，要勤勤恳恳，脚踏实地，一步一个脚印，才能行稳致远，成就大道。”
“谢师兄教诲！”两人面色郑重地向二师兄躬身行礼。
晚上，雷鸣生躺在床上，感觉浑身就要散架了，筋骨肉酸疼，仿佛肩膀和腿已然不属于自已了，翻个身都困难，腿内似乎有蚂蚁在爬，一会窜到下面，一会窜到上面，刺痒难耐，可是他实在是太累了，没一会就酣然入睡了。
第二天卯时，钟声又准时响起，雷鸣生以极大的毅力，咬着牙起了床。穿衣洗漱后走出屋门，发现二牛还没出来，伸手拍了几下门，喊了几声起床了，二牛才打开门，揉着眼睛一副没睡醒的模样。
“雷哥，你来了，昨天累死我了。”说完又打了个哈欠。
“你累，谁不累啊，走吧，上早课去。”
来到经堂，两人在后排寻了个地方坐了下来，刚坐好，左前方一个人扭过头来，对着雷鸣生说道:“嘿，嘿，雷师兄，你来了。”雷鸣生抬头一看，这不是昨天挑水遇见的周通吗？他连忙回道:“是周通师弟啊，真巧啊，我们坐得这么近。”
“雷师兄昨天怎么样啊，完成任务了吗？”
“完成了，可把我累死了，到现在腿还疼呢！”
“唉，我可惨了，昨天没完成，还差两桶，今日还得补上，今天若再完不成师兄可真要罚我了！”周通苦笑道。
雷鸣生问道：“你需要担多少缸水啊？”
“两大缸！”
雷鸣生不禁抽了下嘴巴，心想还没我多呢，只能说你太弱了。
过了一会，人陆陆续续到齐了，只是每个人都显得有气无力，无精打采的。
这时，林沐风走了进来，看到众人这副德行，不禁笑了起来，说道：“众位师弟师妹，怎么都这副神态，昨日第一天锻体，练得如何啊？”
下面顿时一片哀嚎声：“哎呀，别提了师兄，昨天快累散架了。”
“我也是，我胳膊都抬不起来了。”
“我腿肿了。”
“我流血了。”
……
“呵呵呵，诸位不要抱怨了，要知道修行不易，锻体只是第一阶段，虽然开始肉身会吃些苦，受些罪，但唯有如此，才能打好基础，为修仙做好准备，如果这点苦楚都忍受不了，不如尽早下山去吧。”
“好了，今日早课讲《清静妙经》，道君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。
这段话是说大道是无形无状，视之不可见，大道是万物运行的源力，是至高无上的，以阴阳，清浑分天地；大道无情，道不休不止，不以意移，不偏不倚，若逆则惩，日月盈昃，辰宿列张，运行不息；道可道，非恒道，名可名，非恒名，无名万物之始，有名万物之母，天地万物皆由大道生养…
夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静；男清女浊，男动女静；降本流末，而生万物…
清者，浊之源，动者，静之基；人能常清静，天地悉皆归。
……
清者，浊之源，是说阻碍修行的浊之源头就是清，修行就是要溯其源头，澄浊求清。
动者，静之基，是说动乃静之基础，这里的静是指人的意念行为要顺应天道，与自然相通。能明白清静的真义并寻得真正的清静，天地虽大也能尽纳于心中……
真常之道，悟者自得；得悟道者，常清静矣！
正所谓道本无形，莫之能名，得悟之者，惟已自知。人常能守于清静，都是得到真道的人。”
“上面这段话回去后要日夜背诵，牢记于心中，回头我要考校。”
“第二，我讲下我们道家的礼仪，我来演示，你们跟着我做，要仔细看清楚，不要做错了，免得惹人讥笑，说你不懂礼数。
吾道教中，常见的有拱手礼，作揖礼，叩拜礼。
拱手礼，也可叫抱拳礼，双手于腹前相交，左手大拇指插入右手虎口内，掐右手无名指根节（子纹），右手大拇指掐右手中指梢节（午纹），左手其余四指抱右手，此即外呈太极图，内掐子午诀，其寓意为抱元守一。行礼时两手环抱，举到胸前，立而不俯，同辈相见行此礼，以示恭敬。
作揖礼，手势和拱手礼相同，双手自腹部合抱，缓慢举起到鼻子的位置，然后躬身行礼，双手自然降到腹部，之后再起身即可，见到师长要行此礼。
这两个属于见面礼。
叩拜礼，为最高礼仪，一礼三叩，一般在烧香敬神和对师尊行此礼，三礼九叩最为隆重，用于拜师或举办大典时。
具体叩拜方法为：盖足站八字，手按十字，头为一也。
意思是足要站八字分开，双膝与手同时着地，左手按在右手上，手心皆向下，成十字形，上身同时向下伏。起身时先收回左手，右手支撑，缓慢起身，站立的同时收回右手，双手自腹部结成太极阴阳印，然后举到眉和眼之间。此为一礼一叩。
一礼三叩，是叩拜完成之后不起身，叩完三次后起身。
三礼九叩，重复一礼三叩三遍。”
叩首完成之后，双手结太极阴阳印，行作揖礼，左脚随即后退，脚呈八字状，起身，礼成。”林沐风接连演示了三遍，看到众人都学的有模有样，满意地点了点头。
“接下来我们学习打坐，打坐也称静坐，盘坐。打坐的姿势，可分散盘式、单盘式与双盘式。
散盘：左右脚叉开，手搭在膝盖上或是大拇指交合，放在丹田下，肩自然垂直。
单盘：把左脚放在右脚的大腿上，右脚压在左腿下面，左手端着右手，大拇指碰触在一块， 肩塌下去，下巴微低，背脊立直了以后整个人前倾稍许。
双盘：在单盘的基础上，把右脚拉上来 ,左手托着右手，整个脊柱立直，身体微微往前倾，身体重心落在两个膝盖上，臀后翘，尾骨微虚。”
…
